Nocna owsianka z jabłkiem i cynamonem

Kategorie: Śniadania

/

Kuchnia: Fit

/

Poziom trudności: Łatwy

Porcje:

1 porcje

Czas przygotowania:

15 min

Łączny czas:

15 min

Kalorie:

449 kcal

Owsianka nocna to jedno z najprostszych i według mnie najłatwiejszych śniadań. Można powiedzieć, że sama się robi. Komponujemy ją na wiele różnych sposobów. Ja przedstawiam Wam moją ulubioną wersję.

Owsianka zawiera bardzo dużo błonnika, do tego jest bogata w witaminy grupy B, żelazo, magnez, cynk, wapnia i potasu. Ma również właściwości nieprzeceniające, reguluje cukier we krwi. Uważam, że wybór owsianki na śniadanie, to na prawdę dobry pomyśł 🙂

SKŁADNIKI

  • Płatki owsiane – 60g
  • Ksylitol – 20g
  • Siemię lniane — 1 łyżeczka
  • Otręby pszenne – 2 łyżeczki
  • Mleko 0,5% – 200ml
  • Cynamon
  • Jabłko – jedno małe

OPIS

  • Płatki owsiane wsypujemy do naczynia. Dodajemy otręby, siemię lniane, pół łyżeczki cynamonu i ksylitol (bo bardzo lubię owsianki, które są bardzo słodkie). Wszystkie te suche składniki mieszamy ze sobą.
  • Wszystko zalewam mlekiem. Ja używam krowiego, ale jeśli go nie pijesz to super będzie tu pasowało mleko sojowe lub woda.
  • Owsiankę mieszam i zostawiam na noc w lodówcę.
  • Rano ścieramy na tarce o grubych oczkach małe jabłko. Odsączamy lekko ręcznikiem papierowym i kładziemy na wierzch. Posypujemy odrobiną cynamonu. Smacznego!

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

Porcja owsianki w takiej wersji ma w sobie 449kcal (16,4g białka, 8,2g tłuszczu i 90,6g węglowodanów).

0 0 zagłosowało
Oceń przepis

#cynamon #jablko #owsianka

Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Marta
Marta
3 miesięcy temu

Jaką temperaturę musi mieć mleko do zalania owsianki? 🙂

×

Witam Cię na mojej stronie!

Spodobał Ci się przepis?

Serecznie zapraszam na moją grupę na facebooku.

Codzienna dawka motywacji, inspiracji i cała masa przepisów.

2
0
Będzi mi miło, jeśli skomentujesz przepis.x
()
x