Burgery z indyka

Kategorie: Dania główne

/

Kuchnia: Fit

/

Poziom trudności: Łatwy

Porcje:

4 porcje

Czas przygotowania:

20 min

Łączny czas:

30 min

Kalorie:

155 kcal

Super alternatywa dla burgerów z wołowiny, które mają tych kalorii 3 razy więcej. Do tego mało tłuszczu a dużo białka. O dziwo nie są suche, a za sprawą ziół które dodaje są pachnące i aromatyczne.

Serdecznie zapraszam do komentowania oraz do dołączania do naszej grupy na Facebooku, gdzie dzielimy się fit przepisami.

SKŁADNIKI

  • Mięso mielone z piersi indyka – 400 g
  • Jajka kurze – 1 sztuka
  • Bułka tarta – 2 łyżki
  • Cebula – 1 sztuka
  • Czosnek – 2 ząbki
  • Ulubione przyprawy

OPIS

  • Mięso zmielić w maszynce lub blenderze. Ja użyłam już zmielone.
  • Do miski dodajemy mięso, jajko, bułką tarta, pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek oraz ulubione przyprawy. Ja użyłam: pieprz, sól, majeranek i czosnek.
  • Wszystko mieszam na gładką masę i formuje kotleciki. Ważne aby burgery były w miarę niskie, aby dobrze się zgrillowały.
  • Burgery grilluje na grillu elektrycznym około 5 minut bez oleju. Można również usmażyć je na patelni grillowej lub zwykłej.
  • Burgery podaję w bułkach pełnoziarnistych, które wcześniej podpiekam w piekarniku. Do tego dodaję musztardę, ketchup bez cukru, oliwki, pomidor i sałatę.

WARTOŚCI ODŻYWCZE

WARTOŚĆ 1 burger 4 burgery
Kcal 155 kcal 620 kcal
Białka 25,63 g 102,5 g
Tłuszcze 3,56 g 14,24 g
Węglowodany 5,02 g 20,08 g
Obrazek posiada pusty atrybut alt; plik o nazwie sledz_blog_na_facebooku-1.png

0 0 zagłosowało
Oceń przepis

#burgery #fastfood #indyk

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
0
Będzi mi miło, jeśli skomentujesz przepis.x
()
x